怎樣飲食可以補鐵？

      補鐵需要均衡飲食，葷素搭配，這樣才可以保證足夠的熱量，蛋白質，維生素和礦物質?？梢猿砸恍┭a鐵比較好的食物，比如加錢的瘦肉，血制品，肝臟，腎臟，蛋黃海產品，海帶，紫菜，芝麻，紅棗，黑豆，黑木耳，銀耳，菠菜等等。

      含鐵豐富的食物有很多。豬血，鴨血中都含有豐富的鐵離子，能補充人體所需要的鐵，有利于人體的造血，改善缺鐵性貧血，有益于生長發(fā)育期的兒童，孕婦，月經期婦女食用，以維持人體的健康。大棗、蘋果、獼猴桃、杏、紫菜等食物中含有的鐵也相當的豐富，且還含有鈣、鋅等礦物質，以及多種維生素成分，對維持人體的健康具有很好的幫助。