什么食物對(duì)骨質(zhì)疏松好

      患有骨質(zhì)疏松之后，需要進(jìn)食含鈣量比較高的食物，例如可以進(jìn)食骨頭湯，可以多吃脆骨，多吃海貨，多吃河道，這些食物當(dāng)中含鈣量都是非常高的，可以多進(jìn)食一些含有維生素D豐富的食物，能夠促進(jìn)鈣的吸收。

      普通食品中，牛奶被認(rèn)為是最好的“鈣源”，每100毫升牛奶含鈣量約120毫克。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)容易吸收，建議每天喝牛奶300~500毫升左右。酸奶的含鈣量跟牛奶差不多。其他的食物如蝦米，蝦皮，魚類，貝類、堅(jiān)果、大豆、黑木耳等也屬于含鈣高的食物。應(yīng)該避免攝入過多的碳酸飲料，咖啡、漢堡包、油炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物會(huì)造成鈣與磷的比例失衡，大量的鈣會(huì)隨尿液流失。