失眠，一個(gè)人時(shí)會(huì)情緒崩潰

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，19歲女生每天都會(huì)失眠到三四點(diǎn)，不喜歡出門，晚上一個(gè)人時(shí)候情緒崩潰，曾經(jīng)有自殘，考慮是有抑郁癥傾向的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該把自己心理科壓抑事情全部釋放出來(lái)，多戶外參加集體活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做轉(zhuǎn)移注意力，遇到事情多和自己父母溝通交流，希望父母陪伴自己到正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)一步咨詢就診的。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，造成的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，并影響了你的精神狀態(tài)以及情緒，在受到事物刺激后，存在一定的沖動(dòng)行為！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問(wèn)題，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，白天不要給自己太大壓力，勞逸結(jié)合，多去做一些積極開(kāi)心的事情，冷靜理智的思考問(wèn)題，給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，在你這么大歲數(shù)不知道遇到了什么事情，讓你感覺(jué)到情緒非常的低落，非常的委屈，晚上不睡覺(jué)的時(shí)間你在干什么？在想什么？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我始終覺(jué)得一個(gè)人只要有自己的理想，就會(huì)全力以赴的去前進(jìn)的，不為任何外力所影響。如果單純的失眠，那么有3點(diǎn)方案，第1個(gè)就是晚上少吃飯，第2個(gè)就是晚飯后要運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，第3個(gè)就是睡覺(jué)前坐在那里或者半躺在那里看書(shū)學(xué)習(xí)，總有看累的時(shí)候，書(shū)一扔就睡著了，100%有效。
      以上是對(duì)“失眠，一個(gè)人時(shí)會(huì)情緒崩潰”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！