爸爸打呼嚕怎么辦

      第一、調(diào)整枕頭的高度。如果經(jīng)常性睡覺打呼嚕，那么大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現(xiàn)象發(fā)生。在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會加重打呼嚕的癥狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，盡量選擇一個柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進睡眠。第二、調(diào)整正確的睡姿。很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢，如果經(jīng)常性的趴著睡覺或者仰著睡覺，就會擠壓呼吸道，從而出現(xiàn)喉嚨堵塞的現(xiàn)象，這樣就會加重打呼的癥狀，所以大家盡量養(yǎng)成側(cè)臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。第三、調(diào)整健康的體重。過度肥胖也是引發(fā)打呼的原因之一，因為體重過于肥胖的人會出現(xiàn)舌根肥大的現(xiàn)象，這樣就會導(dǎo)致睡覺的時候出現(xiàn)呼吸道堵塞的現(xiàn)象，因此會出現(xiàn)打呼的情況。第四、調(diào)整睡覺前的心態(tài)。睡覺前不要出現(xiàn)壓力過大的現(xiàn)象，而且不要讓精神一直處于緊繃狀態(tài)。建議大家在睡覺之前可以沖一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。第五、調(diào)整健康的生活方式。睡覺之前一定不要抽煙，也不要飲酒，以免出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，這樣就會導(dǎo)致呼吸道狹窄，從而出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象。