指導(dǎo)意見:
平躺,然后雙腿抬起來,開始做騎自行車的腳蹬運(yùn)動。這需要掌握有規(guī)律的節(jié)奏,不要太快,也不要太慢,這運(yùn)動相對有點(diǎn)難度,做一會兒就會很累,長期堅(jiān)持做的話,效果會很明顯的哦,放松身心,盡最大的限度往上抬腿,同時(shí)雙臂要跟隨著抬高,抬高的時(shí)候要讓腹部收緊,盡量讓大腿和腹部呈現(xiàn)90度角。
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