骨質(zhì)疏松如何避免

      避免骨質(zhì)疏松發(fā)生，首先在日常生活中要多吃含鈣食物，如牛奶及其制品，補(bǔ)充維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，如海魚，魚肝油，蘑菇等，適量進(jìn)食肉類充足的蛋白質(zhì)，可促進(jìn)鈣的吸收和儲(chǔ)存。
      

      平時(shí)避免經(jīng)常吃一些油炸類的實(shí)用品，避免長時(shí)間的喝碳酸飲料，也不要吸煙，飲酒，不要用激素類藥物，積極參加一些戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽，多吃一些富含鈣類和高蛋白的食物。
      

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，有些患者有不良的習(xí)慣，比如經(jīng)常吸煙，飲酒，并且飲食比較單一，就非常容易引起鈣質(zhì)缺乏，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。改掉這些不良習(xí)慣，另外還要多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維的食物，多曬太陽。
      
      以上是對(duì)“骨質(zhì)疏松如何避免”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！