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運動過后肌肉酸痛如何緩解？

保密 | 0個月 2021-08-06 14:34:11 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 運動過后肌肉酸痛如何緩解？

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史鶴
史鶴 鶴崗市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 關(guān)節(jié)置換，運動損傷及創(chuàng)傷骨科疾病 幫助網(wǎng)友：13613
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2021-08-06 14:39:05 我要投訴

      運動后肌肉酸痛，是由于運動時間過長或者是過于劇烈造成的肌肉乳酸堆積形成的?？梢韵扔妹頍岱螅蛘呤窍礋崴?，反復用溫水沖洗。如果是腿部肌肉酸疼，可以用雙手自己按摩，抖動肌肉，減緩疲勞。注意休息，減少活動，運動后的兩個小時內(nèi)要補充大量的碳水化合物，以補充體力。不要長時間的做劇烈運動，活動前一定要做好熱身

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