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易胖體質(zhì)應(yīng)該注意什么

保密 | 0個月 2021-08-06 13:20:28 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 易胖體質(zhì)應(yīng)該注意什么

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陳琳
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。 幫助網(wǎng)友：8166
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2021-08-06 13:52:22

      易胖體質(zhì)者要注意保證充足睡眠，做到不熬夜，早睡早起，每天至少保證七個小時以上規(guī)律的睡眠。易胖體質(zhì)者需要控制每日總熱量的攝入，盡量少吃或不吃高熱量、少食含反式脂肪的食物，可以食用少量堅果和橄欖油。主食在保證營養(yǎng)的情況下可以改為粗雜糧，如雜糧飯，并且每日蔬菜水果要保證量。

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