膝蓋抽筋怎么馬上處理

      要停止活動(dòng)，放松腿部肌肉，然后用力按壓膝部正對(duì)的后側(cè)腘橫紋，按壓兩筋間的委中穴，過(guò)一會(huì)兒膝蓋抽筋就會(huì)緩解。大腿和小腿肌肉在停止抽筋后會(huì)出現(xiàn)酸痛，這時(shí)就需要及時(shí)輕柔地進(jìn)行按壓和揉搓，慢慢地放松腿部肌肉，還可以對(duì)腿部和腳踝部位進(jìn)行熱敷，都能很好的緩解疼痛。

      在抽筋常由于過(guò)度的勞累受涼，或者缺鈣的因素導(dǎo)致，但其在出境時(shí)首先要用力將膝關(guān)節(jié)蹬直，然后踝關(guān)節(jié)向上翹，同時(shí)右手抓住拇指伸直到。抽筋緩解為止，局部可注意保暖，可適當(dāng)做下按摩，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑和維生素d，多吃一些含鈣高的食物。