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怎么快速減掉腹部肥肉？

保密 | 0個月 2021-08-05 15:12:12 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎么快速減掉腹部肥肉？

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余緒超
余緒超 江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 潰瘍性結(jié)腸炎,卵巢囊腫,肛周膿腫,混合痔,結(jié)腸炎, 幫助網(wǎng)友：18044
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2021-08-05 16:03:52 我要投訴

      減掉腹部的贅肉，需要控制全天攝入的總熱量。并且需要營養(yǎng)搭配、營養(yǎng)素補(bǔ)充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入。除此之外還需要運動，可以選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、球類運動等。可以有效減脂，還可以選擇抗阻運動，增加肌肉的含量，增加體內(nèi)基礎(chǔ)代謝率。

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