怎么瘦屁股和腰

      指導(dǎo)意見：
      (1)盡量避免長期久坐。說到如何瘦腰和屁股這個問題，實際上久坐、缺乏運動都是導(dǎo)致腰部、屁股臃腫肥大的原因所在，因此即便我們在上班的時候，也一定要爭取坐一段時間以后就需要活動一下。首先我們端坐在椅子上以后，接下來做提腳后跟的動作，這個時候還可以在膝蓋上放上一本書，每次進行提腳后跟練習(xí)，對瘦腰、屁股都有一定的幫助。
      (2)慢跑。如何瘦腰和屁股？慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協(xié)調(diào)身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，因此慢跑對于瘦全身各個部位都是很有幫助的。在日積月累的慢跑過程中，可以逐漸減少脂肪的堆積，身體自然會越來越纖瘦，尤其是腰部、臀部的贅肉也會逐漸減少，因此一定要堅持下去。
      (3)按摩。在按摩腰部和屁股等部位之前，我們先泡一個熱水澡，尤其是可以加一點點薰衣草精油，這樣可以讓全身都處于放松的狀態(tài)，幫助緩解壓力。泡大約10分鐘左右，你就會感覺到身體各部位的肌肉明顯處于放松狀態(tài)，這個時候順著腰部一直延伸到屁股的部位，進行輕柔的按摩，以感覺微微酸痛為宜，對瘦腰和屁股都是很有幫助的