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2021-08-05 13:00:11
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、每天多吃蔬菜、水果，可以增加飽腹感，降低食欲，從而控制每餐的總熱量。2、多喝水，每天喝水2000ml以上，避免喝碳酸飲料。3、戒酒，酒精含有比較高的卡路里，還會(huì)刺激機(jī)體皮質(zhì)醇的釋放，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多的堆積。4、少吃肥肉，可以多吃家禽、魚(yú)肉等脂肪量比較低的肉類。5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，推薦仰臥起坐，鍛煉時(shí)掌握好節(jié)奏，開(kāi)始不必次數(shù)太多，可以逐漸的增加。6、腹部按摩。
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