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2021-07-18 07:01:03 我要投訴
小肚子瘦下來，首先應該嚴格控制飲食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150g。不要吃油炸的食物，比如油條、油炸糕，也不要喝飲料，盡量少吃水果，偶爾想吃水果，建議在兩餐之間吃，每次水果不要超過100g。其次，患者應該長期堅持運動，每天至少運動1小時以上，最好是每天運動2-3次，總量時間是1小時，對瘦小肚子比較好的運動有游泳、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車等等。小肚子肥胖，最好做的運動配合是仰臥起坐、俯臥撐等等。最好給小肚子做局部的熱敷、按摩以及理療。
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