骨質(zhì)疏松將如何有效補(bǔ)鈣

      補(bǔ)鈣其實(shí)很簡單，一般補(bǔ)鈣的方法有兩種：飲食補(bǔ)鈣法和藥物補(bǔ)鈣法。如果你已經(jīng)骨質(zhì)疏松了，除了補(bǔ)鈣外，低鹽低糖的生活方式很重要。因?yàn)檫^多的鹽分和糖分會影響鈣質(zhì)的吸收，降低補(bǔ)鈣質(zhì)量。

      賣他的貨啦，可以吃高鈣食物，多吃豆制品，牛奶，雞蛋，各種海產(chǎn)品，綠色蔬菜等也可以服用鈣劑，腸胃不好的人服用，有機(jī)鈣腸胃好的人服用無極鈣，在補(bǔ)鈣的同時也配合補(bǔ)充維生素d來促進(jìn)鈣的吸收

      平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜等含維生素和鈣豐富的食物，比如牛奶，豆制品，蝦皮，海鮮，雞蛋等，可以口服一些鈣劑，但是在補(bǔ)充鈣劑的時候也要多曬太陽，才有利鈣的吸收，適當(dāng)鍛煉，多做戶外有氧運(yùn)動，戒煙限酒。
      以上是對“骨質(zhì)疏松將如何有效補(bǔ)鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！