減肥時可以吃酸奶嗎

      酸奶是一種非常好的飲品可以直接喝，也可以用它來制作一些佐餐來進行使用，經(jīng)常吃酸奶的人，腸道功能會比較好，可是有些朋友在進入減肥階段之后，不知道自己還可不可以再吃酸奶，那么今天就來帶大家了解一下，減肥期間可以吃酸奶嗎？減肥期間當(dāng)然是可以吃酸奶的，酸奶這種食物是經(jīng)過發(fā)酵制作而成，原材料是牛奶，牛奶中所含的脂肪量本身就非常低，每100克牛奶當(dāng)中最高只含20克的脂肪，如果是經(jīng)過脫脂處理的話，每100克的牛奶中只能含5~10克的熱量，所以這樣的熱量比例對于減肥不會有什么影響。酸奶經(jīng)過發(fā)酵之后還帶有多種活性菌，這些活性菌進入腸道可以有效的調(diào)整腸道功能，對于一些有便秘癥狀或者腸道油脂垃圾堆積過多的人群，經(jīng)常食用酸奶是可以起到改善便秘和預(yù)防腸道疾病以及清理腸道垃圾的作用，對于宿便過多引起的皮膚黑色素沉積，也會有一定的改善作用。不過酸奶雖然是熱量非常低的一種食物，可是吃的太多也會容易出現(xiàn)熱量過度堆積的情況，畢竟任何低熱量的食物都不是完全沒有熱量的，所以在減肥期間食用酸奶每天不能超過400克。減肥期間除了可以吃酸奶之外，還可以吃新鮮的水果和蔬菜，如果將水果和蔬菜切成小丁上面澆一層酸奶，這樣做出來的效果跟水果蔬菜沙拉差不多，但是起到的減肥作用會更好。看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥期間可以吃酸奶嗎？希望所有的朋友都能對這樣的飲食方案有所了解，平時除了要控制飲食之外，還應(yīng)該多做運動，通過運動可以大量燃燒皮下脂肪，將運動和飲食控制相互結(jié)合才能達到最好的減肥效果，每天運動的時間不能低于30分鐘，可以選擇跳繩，運動，游泳，運動或者跑步運動等。