運動能使大腦產(chǎn)生色氨酸嗎

      運動不能使大腦產(chǎn)生色氨酸。色氨酸是一種人體必需氨基酸，人體自身不能合成，需從外界飲食中獲得，所以無法通過運動得到色氨酸。色氨酸有抗抑郁，幫助睡眠，舒緩情緒，增加生長激素的分泌等作用，并且參與合成人體內(nèi)一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)-血清素。運動雖不能產(chǎn)生色氨酸，但能夠產(chǎn)生多巴胺，多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能使人感到興奮開心。與讓人心情愉悅相關(guān)的物質(zhì)還有內(nèi)啡肽，血清素，催產(chǎn)素，而色氨酸是可以影響血清素的合成的，所以色氨酸也與人的情緒有關(guān)。由于色氨酸是人體必需氨基酸，要從外界獲取，人們一般通過食物補充色氨酸，富含色氨酸最多的是小米，除外牛奶，雞蛋，魚肉，花生，黃豆蛋白等也有豐富的色氨酸。色氨酸是特定食品中含量最少的，但它的作用非常重要，若無法攝取足夠的色氨酸，那就無法合成足夠的血清素，那么就會影響神經(jīng)沖動的傳遞，就會對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的影響。