骨質(zhì)增生怎樣煅練

      骨質(zhì)增生患者可以打太極拳，散步，堅(jiān)持收縮的靜力訓(xùn)練，比如采取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群等，這些鍛煉都是可以的，但是時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，要注意勞逸結(jié)合。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次，接著兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行重復(fù)二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感到緊張為止，停留數(shù)秒恢復(fù)坐姿，然后重復(fù)鍛煉。