服用激素如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

      1、要注意不要挑食，因?yàn)殁}是保持骨密度正常不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果日常飲食中非常挑食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏就會(huì)使骨質(zhì)疏松更加嚴(yán)重，比如牛奶、蔬菜、豆制品，這些食物含鈣量非常豐富。2、避免抽煙酗酒，抽煙酗酒會(huì)加速骨的丟失，因此我們要盡量的戒煙，少飲酒。3、要避免過(guò)度鍛煉或者從不鍛煉，因?yàn)椴还苁沁^(guò)度鍛煉還是完全不鍛煉，對(duì)骨骼健康都是有害的，我們建議在身體能夠承受的范圍內(nèi)，每周進(jìn)行四到七天，每次三十分鐘到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如快走、慢跑等，飲食均衡增加膳食鈣的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙、少飲酒以及注意預(yù)防跌倒、撞擊等，會(huì)幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松。