骨質(zhì)疏松吃什么水果和食物

      骨質(zhì)疏松的患者可以多吃一些含有鈣和維生素的水果，如果蘋(píng)果，獼猴桃，金桔，桑椹等，也要多補(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和含鈣和蛋白質(zhì)比較高的食物，如牛奶，雞蛋瘦肉，魚(yú)蝦等，能夠有效的改善骨質(zhì)疏松的癥狀

      骨質(zhì)疏松患者需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，很多水果含有的鈣含量都是比較高的，比如患者可以多吃些酸棗、金桔、紅毛丹、獼猴桃、桑椹和蘋(píng)果。其中，一千克紅毛丹就含有800毫克的鈣，酸棗大概含有400毫克的鈣。因此骨質(zhì)疏松患者多吃些上述水果可以有效提高血鈣水平，同時(shí)建議患者也要適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D，可以促進(jìn)鈣離子的吸收，有助于改善骨質(zhì)疏松的情況。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      骨質(zhì)疏松患者要以熱帶水果為主，如芒果、火龍果、荔枝等熱帶水果含有豐富的維C和適量的維生素D，對(duì)于骨骼的恢復(fù)有很大的作用?；颊咝枰３纸】档纳罘绞骄怙嬍?，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼肌肉的健壯有很大的作用。還要采取輔助性的工具進(jìn)行康復(fù)。建議患者日常生活中補(bǔ)充鈣物質(zhì)維生素和適量的牛奶能夠緩解病癥的延緩定期進(jìn)行復(fù)查。建議患者每日要進(jìn)行15-30min的運(yùn)動(dòng)。對(duì)病情進(jìn)行監(jiān)測(cè)防止病情加重。
      以上是對(duì)“骨質(zhì)疏松吃什么水果和食物”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！