健康咨詢描述: 不知道產(chǎn)后瘦身有訣竅有什么,怎么減肥呀
第一,一定要保持良好的心情,只有心情好了才能保證內(nèi)分泌正常,這樣的話才能有效的疏通經(jīng)絡(luò),減少脂肪細(xì)胞堆積。第二,就是盡量的要少吃一些高糖量、高脂肪、高熱量的食物,盡量不要吃零食,防止他們以脂肪的形式在體內(nèi)不斷的堆積,可以多吃一些綠豆,冬瓜,山藥,薏仁等有利于消除水腫的食物,同時不要暴飲暴食,要少食多餐。第三個方面就是要改善睡眠習(xí)慣,不要嗜睡,一般來說一天睡8個或者9個小時就可以了。第四個方面,就是要多做一些運動,比如仰臥起坐,慢跑,趴在床上抬手臂抬腿或者是瘦身操等等。
產(chǎn)后的首先應(yīng)該控制飲食,多吃蔬菜水果,粗糧食物,適當(dāng)補充一些牛奶牛肉等等優(yōu)質(zhì)蛋白,然后就是根據(jù)自己的身體狀況,可以選擇下地,適當(dāng)走走路,如果產(chǎn)后恢復(fù)的差不多的話,可以選擇慢跑快走或者騎行等增加身體代謝消耗,就會達(dá)到減肥瘦身效果。
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