預(yù)防骨質(zhì)疏松食品有哪些

      第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
      第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強(qiáng)健骨骼，降血壓，降血脂等作用。
      第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。
      第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品，一般建議選擇一些清淡的飲食和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如豆類食品奶類食品，雞肉，排骨，魚，多吃新鮮的蔬菜水果。保持作息的規(guī)律，少喝碳酸飲料。