醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-31 17:19:30
吃粗糧富含維生素b族，膳食纖維和礦物質(zhì)，能彌補(bǔ)細(xì)糧中缺少的營(yíng)養(yǎng)。粗糧主要包括谷類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、以及豆類，如黃豆、青豆、紅豆、綠豆等。吃完粗糧應(yīng)及時(shí)喝水，粗糧中的纖維素需要有水參與，才能保障腸道的正常消化。吃粗糧應(yīng)循序漸進(jìn)，突然加大粗糧的進(jìn)食量，也會(huì)造成胃腸的不適。
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