醫(yī)生回復區(qū)
2021-06-03 05:51:05 我要投訴
減肥講究飲食均衡，熱量低，吸收緩慢，耐熱性好，所以要吃粗纖維消化慢的食物，目前比較好的方式就是高纖維高蛋白低碳水減肥法，具體要求就是三餐都現(xiàn)實，多吃深綠色的蔬菜，中間要吃足量的蛋白質(zhì)，包括牛奶，雞蛋，瘦肉，豆腐，魚蝦等等，最后少吃一點點碳水，也就是淀粉類食物，嚴格限制飲料，果汁，甜食，甚至粥和面包都要少吃，因為這些東西升糖太快，而且基本上兩個小時以后就會有饑餓感，增加加餐的頻率，不利于控制體重。
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