老年癡呆癥年輕如何避防

      預(yù)防老年癡呆的主要辦法有：1、定期作體檢。老年癡呆癥發(fā)病是比較隱蔽的，不容易被人發(fā)現(xiàn)。因此，老年人平時(shí)最好定期前往醫(yī)院做身體檢查，一般60歲以上的老年人每年應(yīng)該到醫(yī)院體檢2次，一旦發(fā)現(xiàn)有什么問題，能及早治療，以免耽誤病情。2、合理、規(guī)律的膳食。平時(shí)可以多吃些有益于大腦的食物，比如魚、干果、多葉類的綠色蔬菜、橄欖油，注意補(bǔ)充維生素，三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。3、勤動(dòng)腦，多參加社交活動(dòng)，使我們的腦細(xì)胞處于一種積極活躍的狀態(tài)，保持大腦的靈活性。4、適度參加體育運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。老年人平時(shí)可以多散散步，打打太極拳、太極劍，練練氣功等，可以使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，使大腦細(xì)胞活力增強(qiáng)，可以預(yù)防癡呆的發(fā)生。5、保證適度的睡眠，睡眠過長(zhǎng)或過短都會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成傷害。

      要預(yù)防老年癡呆，首先要保證均衡的飲食，多食用一些含有葉酸的食物，另外要進(jìn)行適度的活動(dòng)，以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。日常生活中飲食方面多吃一些清淡的食物水果，在運(yùn)動(dòng)方面要增強(qiáng)自己記憶力的鍛煉，從而減少記憶力的退化。