腿上肌肉太多腿太粗怎么才能瘦

      指導(dǎo)意見：
      要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長時間的有氧運動，如慢跑、快走、騎車等，每次運動至少30分鐘以上。其次通過一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習(xí)方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補充，特別是運動后蛋白質(zhì)的補充。每次運動后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。