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促進(jìn)睡眠的好方法有哪些？

女 | 0個月 2021-07-29 05:45:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 促進(jìn)睡眠的好方法有哪些？

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 22:48:36 我要投訴

      促進(jìn)睡眠的方法，主要有晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，不要老是關(guān)注睡眠，擔(dān)心睡不著，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，睡前可以喝杯熱牛奶。在飲食上可以吃一些百合，蓮子大棗優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不要喝一些興奮性的飲料和食物。必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?

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