骨質(zhì)疏松怎么防范

      骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)后，女性和老年男性對于老年人需要預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)多外出曬太陽，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步，騎車慢跑，跳廣場舞游泳，打太極等舒緩運(yùn)動鍛煉身體

      骨質(zhì)疏松患者日常要合理飲食補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)維生素鈣類及各種微量元素。可適度進(jìn)行機(jī)體功能鍛煉，必要時(shí)可通過影像學(xué)或?qū)嶒?yàn)室檢查了解病情。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議你平常要注意調(diào)整生活作息和飲食結(jié)構(gòu)，比如要保持作息的規(guī)律，不能熬夜，平常多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，少喝濃茶咖啡。
      以上是對“骨質(zhì)疏松怎么防范”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！