中老年人如何預(yù)防2型糖尿病

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      糖尿病是一個(gè)慢性的基礎(chǔ)疾病,2型糖尿病的發(fā)病機(jī)理,和遺傳有一定的關(guān)系,但是更多的和自身的生活,飲食習(xí)慣有關(guān)系.所以需要進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,規(guī)律的體育鍛煉夠改善胰島素抵抗,對(duì)于預(yù)防糖尿病有一定的好處.

      二型糖尿病的預(yù)防：
      1.吃健康的食品，選擇脂肪和卡路里含量較低，纖維含量較高的食物，專(zhuān)注于水果，蔬菜和全谷物。
      2.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，至少要進(jìn)行30-60分鐘的中等體力活動(dòng)或15-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如每天快走、騎自行車(chē)、游泳。