糙米怎么吃減肥又美容

      第一種、糙米南瓜粥，選取糙米和南瓜適量，先將糙米洗干凈，然后浸泡1-2小時(shí)，而后鏈米帶水一起放入鍋中蒸半小時(shí)左右，然后將蒸好的糙米和水一起倒入鍋中煮粥，然后再加入6-8倍水，小火轉(zhuǎn)大火煮至粘稠，在煮粥的同時(shí)可以處理南瓜，將南瓜切成小塊，在開(kāi)鍋5分鐘前將南瓜放入鍋中，南瓜煮熟即可出鍋。
      第二種、糙米燕麥豆?jié){，選擇適量的糙米、黃豆和燕麥，將黃豆洗凈后浸泡30分鐘左右，糙米也用同樣的方式來(lái)處理，但浸泡時(shí)間相比黃豆要久一點(diǎn)，大約需要浸泡2小時(shí)左右，然后將黃豆、燕麥和糙米一起扔進(jìn)豆?jié){機(jī)攪拌，打成迷糊后煮開(kāi)即可食用。