如何預(yù)防老年人失眠

男 | 67歲 2021-07-24 13:50:36 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：如何預(yù)防老年人失眠

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2021-07-25 14:01:45 我要投訴

老年人的失眠是多種原因造成的。預(yù)防老年人失眠主要注意飲食運(yùn)動(dòng)以及心理保健。在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物要以清淡營(yíng)養(yǎng)為主多吃新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)上要適量運(yùn)動(dòng)。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。在心理上要接受自己衰老的現(xiàn)實(shí)。不要胡思亂想，要珍惜，有限的生命時(shí)光，好好過(guò)好晚年。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>