如何快速健康減肥瘦身

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      喝水減肥法早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠減少小肚腩,加速腸胃的蠕動(dòng);午餐前喝水能減胃口...2.
      不吃正餐法豆?jié){除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份..
      胃腸道是人體最大的內(nèi)分泌器官，可分泌20多種不同的肽類激素。腸道菌群可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)分泌細(xì)胞，從而影響激素的分泌及釋放。例如，胰高血糖素樣多肽-1[2]是回腸內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的一種激素，其主要作用是抑制胃排空，增加飽腹感，減少腸蠕動(dòng)，從而抑制食欲；而腸道菌群紊亂可降低這類激素的分泌，從而導(dǎo)致食物攝入增加，肥胖發(fā)生。

      堅(jiān)持科學(xué)的減肥，首先不要暴飲暴食，要以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸的食品，不要吃含糖量，含脂肪高的食物，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下要注意節(jié)食，另外要加強(qiáng)體育鍛煉。