跑步減肥多久體重才能下降

保密 | 0個(gè)月 2021-07-23 14:50:17 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：跑步減肥多久體重才能下降

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王梅麗吉安市中心人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類(lèi)風(fēng)濕，幫助網(wǎng)友：21224

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-07-23 16:45:16 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
剛開(kāi)始跑步體重會(huì)不會(huì)增加是因人而異的，有的人一跑可能體重就會(huì)直接下降，但大部分人在剛開(kāi)始跑的那段時(shí)間，因?yàn)樯眢w在這個(gè)時(shí)期，消耗脂肪的同時(shí)，還會(huì)提高骨骼密度、增加肌肉比例，再加上其他的如飲食不合理、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠等因素，可能導(dǎo)致出現(xiàn)體重不減反而增加的情況。狀態(tài)差的人一般需要先幫自己的心率提升，后期在你跑步的過(guò)程中，心率才一直保持到燃脂心率，所以前期看不到自己體重的變化，千萬(wàn)不要灰心喪氣，需要堅(jiān)持度過(guò)前面的心率功能難關(guān)。?