做什么運(yùn)動(dòng)可以恢復(fù)韌帶了，不松弛做什么

      好多人韌帶松弛是因?yàn)橄忍煨缘捻g帶松弛，因?yàn)槿撕腿瞬灰粯?，有些人先天全身診斷就較松。韌帶松關(guān)節(jié)活動(dòng)度就大，穩(wěn)定性相對就比較差，各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍比一般人都要大。這樣的人做動(dòng)作可能比別人要容易，活動(dòng)范圍大，但是關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨過度活動(dòng)造成關(guān)節(jié)軟骨損傷、關(guān)節(jié)磨損、退變，所以韌帶松弛應(yīng)該鍛煉關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，如果膝關(guān)節(jié)韌帶比較松，應(yīng)該鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，最重要的是大腿股四頭肌的力量，可以坐在椅子伸小腿，在腳上綁沙袋或者放重物后抬小腿，在抬小腿的過程中鍛煉了大腿股四頭肌的力量，還有身子靠在墻上半蹲、輕蹲，蹲的時(shí)候也鍛煉了股四頭肌的力量。股四頭肌力量強(qiáng)壯后對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性會起到很大的作用，韌帶就不會受力太大。韌帶松弛可以通過肌肉的加強(qiáng)來緩解，也可以通過鍛煉肌肉來幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)，但是韌帶松弛也可能是因?yàn)橥鈧?、?chuàng)傷引起的，這時(shí)候要鍛煉肌肉通過醫(yī)生的檢查來判斷，與健側(cè)腿作對比，如果確實(shí)松的很嚴(yán)重，容易出現(xiàn)半月板損傷、軟骨損傷，通過鍛煉肌肉無法彌補(bǔ)有需要做手術(shù)、做韌帶重建來恢復(fù)它的穩(wěn)定性。