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張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-07-21 20:25:59 我要投訴
前伏劃船這個動作其實是我們模擬劃船的姿勢，首先需要準(zhǔn)備一把凳子，然后將自己的身體支撐在斜度45度的凳子上，如果凳子找不到這種斜度的，可以配合地勢來完成斜度的要求。接下來，兩只手握住啞鈴，然后把胸部靠在自己的墊子上。接下來就是呼吸上的調(diào)整了，幫我們把雙手拉起來，并且彎曲手臂的時候，就應(yīng)該吸氣，當(dāng)我們將手臂呈現(xiàn)出90度的弧度是就應(yīng)該吐氣，然后將啞鈴慢的放下。
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