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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-07-21 18:46:15
可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘，?；蛘呖梢悦刻炜熳?5分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來(lái)，見(jiàn)效較快。多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以達(dá)到瘦腿目的。
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