怎樣快速瘦大腿和腰部

      指導(dǎo)意見：
      半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常、抬腿仰臥起坐這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。腰部用鹽涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了平時(shí)多參加有氧運(yùn)動(dòng)和比較長(zhǎng)時(shí)間的快走等，能控制飲食中脂肪的含量，多吃新鮮的水果和蔬菜。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量的食物，不要吃零食的，然后就是避免久坐，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，增加身體代謝，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦大腿還有腰效果。