坐骨神經(jīng)痛腰間盤突出如何鍛煉

      平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捬巢康募∪猓热缯f平板支撐，小燕飛以及五點(diǎn)式練功，都可以緩解疼痛的癥狀。也可以選擇做直腿抬高法，患者仰臥下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，人體腰部和臀部下肢有疼痛癥狀的時(shí)候，能夠繼續(xù)向上抬，這種治療方式主要是能夠鍛煉人體的腰腿部?？梢运舶宕?，注意保暖防寒，避免提重物，多喝水多吃一些水果和蔬菜。

      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)腰椎間盤突出癥患者可以通過非手術(shù)治療得到緩解或治愈。治療原則不是將退變突出的椎間盤組神經(jīng)恢復(fù)到原來的位置，而是改變椎間盤組織與受壓神經(jīng)根的相對位置或部分位置，減少對神經(jīng)根的壓迫，解除神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，以減輕癥狀。