膝關(guān)節(jié)半月?lián)p傷可以練瑜伽嗎

      半月板損傷后每天可以在室內(nèi)散步半個(gè)小時(shí)。不可以去運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，比如：跑步、跳遠(yuǎn)、跳高等?？梢栽谔弁茨軌蛉淌艿姆秶畠?nèi)做瑜伽，但是幅度不要太大，每天都要堅(jiān)持做左股四頭肌主動(dòng)收縮，每天至少要做個(gè)4-5次，每一次要做10-20下左右。可以每天床上做蹬自行車的動(dòng)作，那樣可以鍛煉到屈膝屈髖，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。不要負(fù)重，可以做下蹲和起立的動(dòng)作，每天要連續(xù)堅(jiān)持2-3次左右，每次要連續(xù)做30-50次左右。千萬不要做膝關(guān)節(jié)的半屈曲位旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致半月板損傷更加的嚴(yán)重。