超有效減肥方法有哪些？

      指導意見：
      減肥最有效的方法是中醫(yī)的綜合辨證治療，首先中醫(yī)穴位埋線對健脾利濕、疏通經絡效果最明顯，可以通過辨證取穴起到健脾利濕、快速減肥的作用，十天或者半個月一次，吸收較快的可以每周一次。另外也可以采用刮痧、拔罐進行疏通經絡，脾虛濕阻較重的病人可以中藥口服

      首先不要暴飲暴食，制定科學的減肥計劃，調整飲食結構，以無谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，不要吃含糖量含脂肪高的食物，另外要增加體育運動。建議每天一個小時以上的有氧運動。