醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-18 12:53:36
指導意見：
1、在腳底畫一個圈
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，折疊腳跟、前額和膝蓋，然后保持腳跟靠近地面，不要動，在腳底畫一個圈，慢慢用力向左。
2、伸展并按壓你的腿
平躺在床上或瑜伽毯上，眼睛盯著天花板，雙腿伸直并收緊，然后慢慢靠近胸部，然后抬起，再合攏，重復(fù)這個動作15次。
每天堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)你腿上的肌肉在你意識到之前就消失了。
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