孕期可以做什么運(yùn)動(dòng)

      指導(dǎo)意見：
      孕期運(yùn)動(dòng)的方式有很多，主要是以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，盡量避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕婦血液循環(huán)，增加血氧含量，維持血糖、血壓穩(wěn)定，控制體重，消除疲勞，振奮精神，保持心情愉悅，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，提高胎兒免疫力，增強(qiáng)孕婦肌力，為順利分娩創(chuàng)造條件。孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意安全，避免大幅度劇烈活動(dòng)，以免跌倒損傷胎兒。戶外活動(dòng)時(shí)，注意環(huán)境舒適安全。懷孕四個(gè)月后，避免仰臥起坐等腰腹活動(dòng)度大的運(yùn)動(dòng)。適度鍛煉的疲勞感，還可以改善孕期少眠、失眠癥狀，增加食欲。孕期運(yùn)動(dòng)還要注意緩進(jìn)緩?fù)＃苊膺\(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。