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2021-07-15 19:23:31 我要投訴
理論上減少一次進餐的熱量會有減肥的效果，但前提下其他進餐時間沒有增加進餐量?，F(xiàn)實情況是如果只是不吃晚餐會造成較重的饑餓感，下一餐會進餐過多，同時也會誘導(dǎo)身體降低代謝率，可能沒有明顯減肥效果。只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果。所以每餐都要限制總熱量，同時適當(dāng)增加運動量，做到熱量攝入小于熱量消耗就會有減肥效果。一般每月減重大約1到2kg，長期堅持。
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