只要吃對(duì)了食物,減肥不僅可以吃得飽而且不需要挨餓。首先,選擇有飽足感的食物和體積大的食物,因?yàn)轶w積愈大愈能產(chǎn)生飽足感,例如高纖維蔬菜體積較大,比較會(huì)有飽足感,而精致食物不容易讓人產(chǎn)生飽足感,自然會(huì)攝取過量。再者食物烹調(diào)時(shí)多加些水,或者煮一鍋什錦菜,熱量低且容易有飽足感。
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