醫(yī)生回復區(qū)
陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質疏松等內分泌代謝疾病。
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2021-07-13 14:43:32
鍛煉的時候應該準備好一些軟墊，然后平躺在地，同時保持屈曲膝部的姿勢，把雙手自然輕松的放在身體兩側。接著雙腳用力撐地，從臀部開始一直到腿向上慢慢的抬高，過程當中要注意腳跟不能離開地面，保持此姿勢五秒之后復原，接著進行第二次。每堅持進行6-8次為一組，每天，可堅持做3-4組。這種鍛煉的作用為收縮腿部、臀部。
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