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2021-07-10 13:33:27 我要投訴
想減重就是堅(jiān)持低熱量均衡膳食，也就是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上多吃青菜和蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)目刂浦魇车臄z入量，而且一定要多關(guān)注零食，包括甜食，飲料，果汁，甚至水果都要限制，否則主食正餐可能吃的不多，但是零食吃的太多了也不利于減肥。
至于瘦肚子，那只能做一些力量訓(xùn)練，也就是俯臥撐，平板支撐卷腹等等，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)慢慢有效。
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