夏季應如何科學補水？

      1不渴也要喝水，科學的補水不能等口渴時再喝，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。2大量出汗應補鹽，夏天大量出汗后，應適當喝點淡鹽水，可以有效補充身體流失的鹽分。3出汗后少食冷飲，其實，冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細胞，而熱開水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時得到水分補充。4不宜多飲純凈水，因為純凈水在制作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質(zhì)，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。

      可以小口慢喝，快速大量喝水，會迅速稀釋血液，增加心臟負擔。是水溫喝水的溫度不能太熱，也不能太涼。宜少量多飲。最好選擇白開水室外高溫作業(yè)者，可適當飲用淡鹽水