產(chǎn)后怎么瘦腿瘦臀

      產(chǎn)后瘦身要整體著手，注意營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食但也要注意避免攝入太高熱量的食物，最好是采用適當(dāng)控制飲食加強運動鍛煉療法相結(jié)合，多吃果蔬類食物，養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣，并且是要長時間堅持的。但是注意產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，無論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟。

      產(chǎn)后待身體狀況恢復(fù)之后，首先應(yīng)該從控制飲食做起，多吃高蛋白低熱量食物，不要吃一些零食油炸食品，然后就是身體能正常走路之后可以選擇多走路，再進一步恢復(fù)之后可以選擇適當(dāng)快走，甚至慢跑增大消耗。