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中醫(yī)科神經(jīng)科.看一下謝謝了

女 | 26歲 2021-07-04 19:48:29 1人回復(fù) 來自烏魯木齊市

健康咨詢描述：失眠手腳白天出汗我感覺我不冷但是容易受涼打噴嚏引發(fā)我的鼻竇炎吃了兩盒烏靈膠囊晚上還是睡不著（我之前是平時(shí)愛出汗一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓。）失眠有沒有有效的法子阿.

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2021-07-05 09:59:11 我要投訴

睡前洗個(gè)熱水澡、自己的心情要放輕松，咖啡和零食千萬不要被碰，這些都是保證睡眠質(zhì)量的基本要求，以上是這些方法是能夠保證每天睡個(gè)安穩(wěn)覺。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>