指導意見:
向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都能被很好地鍛煉到,爬十層樓梯最合適。長時間坐著會引起血液和體液不循環(huán)的發(fā)生。長時間久坐著不動的女生多扁平臀,坐一個小時就起來做一下鍛煉。八字腳走路會讓臀部下垂與扁平。走路時雙腿不能分得太開,也不能夾得太緊,做到雙腳不摩擦,走路放慢速度。多吃膠原蛋白的食物,可以讓臀部變得緊致高翹。
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