怎樣瘦腿和瘦肚子

      瘦腿和肚子要注意多做運動，避免長時間的久坐引起脂肪的堆積，營養(yǎng)物質(zhì)合理均衡的食物，保證營養(yǎng)物質(zhì)充足，保障身體的健康狀態(tài)，可以練習(xí)瑜伽，或者是健美操

      首先應(yīng)該避免久坐，然后控制飲食，每一天應(yīng)該多吃些當(dāng)季的新鮮水果，蔬菜以及粗糧的食物，然后適當(dāng)補充些高蛋白低熱量的食物，比如說牛奶，牛肉，雞肉等，然后每天進行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話就能快速達到減肥效果。